5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dan Aman

mengatasi-perut-buncitMemiliki bentuk tubuh dan berat badan ideal mungkin merupakan sebuah prioritas bagi sebagian besar orang. Ya, karena berat badan dan bentuk badan yang ideal adalah salah satu aspek yang sangat berpengaruh terhadap penampilan.

Namun sayangnya, tak semua orang bisa beruntung memiliki bentuk tubuh dan berat badan ideal tanpa harus melakukan perawatan atau latihan khusus. Banyak diantara mereka, atau bahkan termasuk anda, yang memiliki bentuk tubuh dan berat badan yang berlebihan.

Berat badan berlebih dan ukuran tubuh yang berlebih ini disebabkan karena banyaknya tumpukan lemak pada tubuh. Dan biasanya tumpukan lemak ini terdapat di beberapa area tubuh seperti perut, lengan atas, paha atas, dan beberapa lainnya.

17kg

Dari beberapa tempat yang biasanya menjadi pusat penumpukan lemak, perut adalah salah satu yang paling dominan. Adanya penumpukan lemak di perut ini menyebabkan perut menjadi buncit atau gemuk.

Tentu saja hal seperti ini akan sangat mengganggu penampilan, baik itu wanita maupun pria. Oleh karena itu, tak heran jika orang-orang yang memiliki perut buncit berusaha keras untuk mengecilkan perutnya.

Sebenarnya, cara mengecilkan perut buncit dengan cepat tidaklah sulit. Yang terpenting yaitu kekonsistenan anda melakukan tips-tips tersebut, sehingga perut bisa kembali langsing dalam jangka waktu yang singkat, serta tak kembali membuncit.

Apa sajakah tips mengecilkan perut buncit dengan cepat tersebut? Berikut ini ulasannya untuk anda.

  1. Atur porsi makan

Sudah anda ketahui, bahwa porsi makan berlebih adalah salah satu penyebab utama perut menjadi buncit. Ketika anda makan dengan porsi berlebih, maka penumpukan energi berupa lemak akan terjadi pada perut anda. Sebab energi yang masuk ke dalam tubuh tidak semuanya terpakai oleh tubuh, dan beberapa diantaranya terisi hingga menjadi tumpukan lemak.

Jika anda selalu makan dengan porsi berlebih dalam janga waktu yang lama maka perut akan dengan mudahnya menjadi buncit. Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat yang tepat adalah dengan mengatur porsi makan, yaitu menerapkan sistem makan sedikit tapi sering.

Ketika anda makan dengan porsi kecil, maka tubuh tidak akan menerima asupan energi berlebih karena setiap energi yang masuk akan langsung terpakai oleh tubuh, dan hasilnya tubuh tidak akan menyimpan sisa energi yang tidak dibutuhkan tubuh lagi. Dimana energi tersebut yang sering kali berupa lemak dan menjadi tumpukan lemak apabila tidak terpakai.

  1. Atur waktu makan

Selain porsi makan, waktu makan juga cukup berpengaruh terhadap pembuncitan pada perut anda. Beberapa waktu makan yang tidak baik dan dapat menyebabkan pembuncitan perut adalah ketika hendak tidur, baik siang maupun malam. Dan untuk malam hari biasanya ketika sudah memasuki pukul 8 malam.

Mengapa bisa demikian? Karena ketika anda makan dan langsung tidur maka makanan tersebut tidak akan diolah oleh tubuh. Hasilnya, makan tersebut hanya akan menjadi tumpukan lemak dan tak menjadi energi.

Usahakan anda makan minimal 2 jam sebelum tidur, dengan begitu asupan makanan yang masuk sudah terproses terlebih dahulu oleh tubuh. Selain itu, untuk diet ketat sebaiknya anda menghindari makan malam, dan gantilah dengan makan sore. Apabila pada malam hari anda merasa lapar, dapat mengganti asupan karbohidrat dengan buah-buahan yang mengandung serat tinggi, sehingga perut tetap merasa kenyang tanpa perlu khawatir akan buncit.

  1. Pilih jenis makanan

Ya, sering kali sebagian besar dari anda menyepelekan jenis makanan yang dikonsumsi. Bahkan, anda lebih mementingkan rasa yang lezat tanpa mengkhawatirkan seberapa banyak kalori yang terkandung dalam makanan tersebut.

Pandangan seperti inilah yang mulai dari sekarang harus anda rubah. Saat ini, anda sudah harus memiliki jenis makan berdasarkan seberapa besar kalori atau energi yang dapat dihasilkan dari makanan yang anda konsumsi. Dan tidak lagi berdasarkan rasanya.

Memang sesekali boleh mengonsumsi makan lezat yang mengandung kalori dengan jumlah tinggi, asalkan itu hanya sesekali dan bukan rutinitas. Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat yang benar adalah dengan memperbanyak asupan buah dan sayur.

Seperti yang anda ketahui, kedua jenis makanan ini adalah makanan yang memiliki kandungan kalori rendah serta mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, kurangi asupan makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi seperti daging-dagingan, kacang-kacangan, juga alkohol dan minuman bersoda. Sebab makan tersebut dapat menghambat penyerapan energi pada tubuh yang nantiya hanya akan menjadi tumpukan lemak yang tak lagi dibutuhkan oleh tubuh.

  1. Olahraga

Semua cara mengecilkan perut buncit dengan cepat tersebut tentu harus diimbangi dengan olahraga yang sering. Ya, sebab diet yang baik adalah ketika anda bisa mengatur makanan yang dikonsumsi dan dibarengi dengan kegiatan olahraga yang sering.

Jenis olahraga yang dipilih untuk mengecilkan perut buncit pun cukup beragam. Karena tujuan utamanya adalah untuk mengecilkan bagian perut, maka pilihkan olah raga yang terfokus pada pembentukan otot perut seperti sit up, push up, back up dan beberapa diantaranya.

Beberapa jenis olahraga tersebut memang terfokuskan pada bagian perut, serta bagian lain yang masih berdekatan dengan area perut seperti back up yang juga akan berpengaruh terhadap kekencangan dada dan bokong. Atau sit up yang juga akan pengaruh terhadap kekencangan otot di bagian bokong.

Sebagai pemula, anda tak perlu melakukan olahraga-olahraga tersebut secara berlebihan. Maksudnya yaitu dalam frekuensi waktu yang terlalu lama. Untuk pertama kali mungkin bisa diawali dengan 10 menit olahraga, kemudian menjadi 20 menit, 30 menit hingga 1 jam per harinya.

Jika anda berhasil melakukan olahraga minimal 30 menit per hari, maka jumlah kalori yang terbakar dalam tubuh anda sudah cukup banyak dan anda tak perlu khawatir lagi dengan perut buncit itu.

  1. Perbanyak air putih

Mengapa air putih selalu menjadi minuman favorit diberbagai waktu dan keadaan? Sebab tubuh membutuhkan asupan air yang mengandung banyak mineral, dan mineral ini akan didapatkan dari air putih.

Dalam hal diet, air putih dibutuhkan bukan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, melainkan untuk mengendalikan nafsu makan. Ketika anda merasa lapar dan menahannya dengan air putih, maka secara otomatis asupan makanan yang akan anda konsumsi berkurang karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu akibat minum air putih.

Dengan cara begitulah, tubuh dapat mengendalikan porsi makan. Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dengan memperbanyak minum air putih sendiri bisa dengan minum 1 gelas air putih sebelum makan.

Selain itu, 1 gelas sebelum tidur juga baik karena dapat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi ketika dalam keadaan tidur. Ini juga sebagai penanggulangan rasa lapar pada tengah malam.

Bagaimana, mudah bukan cara mengecilkan perut buncit dengan cepat? 5 cara mengecilkan perut buncit dengan cepat tersebut dapat bekerja dengan maksimal apabila dilakukan secara bersama-sama dan serentak. Selain itu, lakukan terus menerus untuk menjaga perut anda tak kembali membuncit.

17kg

Leave a Reply

*