6 Cara Diet Mengecilkan Perut, Lengan Dan Paha Yang Mudah Untuk Dilakukan

mengatasi-perut-buncitBagi beberapa wanita, sering kali mengisahkan cantik dari bentuk tubuh. Ya, mereka menganggap mereka yang memiliki tubuh ideal akan terlihat lebih cantik. Memang benar anggapan tersebut, namun juga bukan berarti mereka yang tidak beruntung memiliki tubuh ideal tidak bisa tampil menarik dan cantik. Akan tetapi, nampaknya bagi mereka yang memang memiliki tubuh terlalu gemuk ada baiknya melakukan diet.

Program diet ini bisa disasarkan pada beberapa bagian tubuh yang memang menjadi pusat penumpukan lemak, seperti perut, lengan atas dan juga paha atas. Bagian tubuh ini sering kali rentan terhadap lemak dan menjadi mudah bergelambir serta tidak kencang.

Tentu saja hal demikian akan sangat mengganggu. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Cara diet mengecilkan perut, lengan dan paha sebenarnya tidaklah sulit. Yang perlu anda tekankan hanyalah kekonsistenan anda dalam melakukan semua cara diet mengecilkan perut, lengan dan paha tersebut agar hasil yang diperoleh cepat, maksimal dan tentu saja hasilnya bertahan dalam jangka waktu panjang bahkan selamanya.

Untuk lebih jelasnya, berikut cara diet mengecilkan perut :

1. Mengganti karbohidrat dengan serat
Salah satu jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh namun juga sangat berpotensi menimbulkan kegemukan adalah karbohidrat. Ketika dikonsumsi dalam jumlah normal atau sedikit, karbohidrat akan sangat berguna untuk tubuh, karena sebagai sumber energi.

Akan tetapi, jika dikonsumsi dalam jumlah terlalu banyak atau berlebihan maka akan berdampak negatif, yaitu mampu menimbulkan tumpukan lemak pada tubuh, terutama pada bagian perut, lengan atas dan paha.

Untuk mengatasi hal itu, cara diet mengecilkan perut yang tepat adalah dengan mengganti asupan karbohidrat pada tubuh dengan serat. Serat merupakan salah satu nutrisi yang dapat memberikan rasa kenyang layaknya karbohidrat, akan tetapi tidak berpotensi menimbulkan tumpukan lemak.

Selain itu, serat juga mampu memperlancar pencernaan dimana ketika pencernaan tidak lancar perut dapat terasa begah dan terlihat buncit.

2. Memperbanyak air putih
Dalam keadaan apapun, air putih adalah jenis minuman yang selalu ditekankan agar banyak dikonsumsi. Pasalnya, air putih memberikan manfaat yang luar biasa untuk tubuh, seperti menanggulangi dehidrasi, mengganti cairan tubuh yang hilang, mengendalikan lapar dan masih banyak lainnya.

Ya, air putih juga dapat mengendalikan lapar. Itu lah sebabnya mengapa air putih sangat disarankan dalam cara diet mengecilkan perut, lengan atas dan paha ini.
Cara mengonsumsi air putih yang tepat agar rasa lapar dapat terkendali yaitu ketika hendak makan sebaiknya minumlah 1 gelas air putih. Dengan begitu maka porsi makan anda akan berkurang karena sebelumnya telah merasa kenyang terlebih dahulu.

Selain itu, anda juga bisa minum air putih setiap hendak tidur. Pada jam-jam malam ketika anda merasa lapar juga lebih disarankan untuk hanya mengonsumsi air putih.

3. Perbanyak konsumsi buah
Selain air putih, mengonsumsi buah juga wajib setiap harinya. Ragam buah yang dapat dikonsumsi untuk cara diet mengecilkan perut, lengan dan paha sendiri sangatlah beragam.

Akan tetapi jenis-jenis buah yang memiliki kandungan serat tinggi dan vitamin C tinggi adalah yang terbaik. Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa serat dapat digunakan sebagai pengganti karbohidrat untuk sementara waktu (ketika diet).
Sedangkan vitamin C berguna untuk melarutkan tumpukan lemak pada pembuluh darah. Dimana tumpukan lemak ini tak hanya berpotensi menyebabkan kegemukan, namun juga berpotensi menyebabkan berbagai penyakit berbahaya seperti stroke, jantung dan lain-lain.

Beberapa buah yang banyak mengandung serta dan vitamin C tinggi antara lain adalah pisang, jambu, berbagai jenis jeruk, mangga, dan masih banyak lainnya.

4. Perbanyak konsumsi sayur
Tak kalah pentingnya dengan air putih dan buah, sayuran juga merupakan makanan yang wajib anda konsumsi setiap harinya. Namun sayangnya banyak orang yang jarang mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi ini dengan alasan rasanya yang kurang lezat.

Padahal, jika anda lebih mementingkan manfaat yang akan diperoleh nantinya maka tak ada alasan lagi untuk tidak mengonsumsi sayuran setiap hari. Beberapa nutrisi yang banyak terkandung dalam sayuran dan berguna untuk tubuh adalah serat, zat besi, fosfor dan lain-lain.

Karena akan digunakan dalam cara diet mengecilkan perut, lengan, dan paha maka penggolahannya pun harus diperhatikan. Hindari pengolahan dengan menggunakan minyak bulus berlebih. Akan jauh lebih baik jika sayuran diolah dengan cara direbus namun jangan sampai over cook (terlalu matang).

Atau jika anda lebih menyukai mengonsumsi sayur ini dalam keadaan mentah juga bisa dijadikan dalam sajian salad. Campurkan sedikit mayonais sebagai perasa dan minyak zaitun yang memberikan manfaat baik untuk tubuh.

5. Perawatan
Yang dimaksud peralatan disini adalah dengan melakukan perawatan pada bagian tubuh yang hendak dikecilnya, dalam konteks ini adalah perut, lengan atas dan paha.
Karena anda lebih memilih cara diet mengecilkan perut, lengan dan paha secara alami, maka perawatan yang dilakukan lebih disarankan pada jenis olahraga. Olahraga yang dapat dipilih pun cukup beragam.

Untuk mengecilkan bagian perut, anda dapat melakukan olahraga sit up, push up ataupun back up. Sedangkan untuk mengecilkan bagian lengan atas anda dapat melakukan latihan push up dan angkat beban.

Lalu untuk mengecilkan bagian paha, maka yang dapat dilakukan adalah lari atau jogging serta latihan gerakan yoga dimana gerakan dilakukan dengan cara pertama-tama berdiri tegak, kemudian angkat tangan ke atas hingga sejajar dengan bahu. Setelah itu, tekuk lutut anda. Untuk pemula mungkin hanya bisa menekukkan sedikit saja, namun jika dilakukan secara terus menerus lama kelamaan bisa mencapai sudut 90 derajat. Ketika lutut anda ditekuk, tahan minima 2 menit, lalu ulangi hingga beberapa kali.

6. Konsumsi ramuan herbal
Sebagai cara pendukung, anda dapat mengonsumsi ramuan herbal yang terbukti ampuh serta aman karena tidak akan menimbulkan efek samping apapun bagi tubuh.
Beberapa bahan alami yang dapat digunakan dalam cara diet mengecilkan perut, lengan dan paha antara lain adalah kunyit, jeruk nipis, dan teh hijau.

Untuk kunyit cara pembuatnnya yaitu dengan merebus 1 ruas ibu jari kunyit yang sudah dibersihkan dan dipotong kecil-kecil bersama 3 lembar daun sirih, Rebus menggunakan 2 gelas dan tunggu hingga tersisa 1 gelas lalu angkat. Saring ampasnya dan tambahkan madu. Lalu minum 2 kali sehari @1/2 gelas.

Sedangkan untuk teh hijau dan jeruk nipis bisa dikombinasikan yaitu pertama-tama seduh beberapa lembar teh hijau menggunakan air panas. tunggu hingga dingin lalu masukkan air perasan jeruk nipis. Ingat jangan mencampurkan jeruk nipis pada air panas, sebab vitamin C bisa rusak karena air panas. Anda juga bisa mencampurkan madu sebagai pemanis alami.

Lakukan semua cara diet mengecilkan perut, lengan dan paha tersebut secara bersamaan dan selalu konsisten. Sebab jika dilakukan tidak konsisten maka kegemukan bisa menghampiri anda lagi. Bukankah anda tidak ingin hal itu terjadi lagi?

Leave a Reply

*