7 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara AlamiCara cepat menurunkan berat badan secara alami, siapa yang tidak terpedaya saat membaca hal tersebut? Rasanya hampir semua wanita mendambakan bentuk tubuh ideal dengan berat badan yang mereka inginkan.

Hal ini tidak salah memang, mengingat tuntutan kaum adam terhadap sosok wanita idaman pun berkisar pada berat badan ideal pula. Walaupun tak semua pria memang mendambakan wanita dengan bentuk tubuh ideal tersebut, tetapi sebagian besar tentu tak memungkiri bukan?

Bentuk tubuh ideal sebenarnya tidak hanya berhubungan langsung dengan penampilan. Bila diperhatikan secara seksama, tubuh ideal pun sebenarnya berhubungan dengan kesehatan. Mereka yang menerapkan gaya hidup sehat dengan berat tubuh ideal, cenderung lebih sehat daripada mereka yang gendut. Umumnya mereka jauh dari beberapa penyakit yang disebabkan oleh berat tubuh berlebih, seperti obesitas, diabetes, stroke ataupun serangan jantung dan gagal jantung.

17kg

Belakangan ini, ada beberapa trik diet yang mulai populer di kalangan masyarakat. Beberapa diantaranya memang mulai diperkenalkan oleh para publik figur atau artis. Mereka membuktikan pada dirinya sendiri bahwa teknik diet tersebut berhasil menurunkan berat badan. Setidaknya sekitar 2 sampai 3 kg bisa diturunkan dalam kurun waktu 1 bulan dengan cara yang tepat. Bahkan beberapa diantaranya mampu menurunkan hingga 5 kg dalam 1 bulan dengan paduan olahraga pula.

Sebenarnya tidaklah sulit untuk menurunkan atau mengurangi berat badan berlebih. Anda hanya perlu mengecek atau memeriksa kembali makanan yang dikonsumsi selama ini. Dengan kata lain, Anda melakukan diet atau mengatur pola makan sehat sebagai cara cepat menurunkan berat badan secara alami. Adapun beberapa trik yang bisa dilakukan untuk mengurangi berat badan yang aman adalah.

  • Makan lebih sering tapi sedikit-sedikit

Kendala utama dalam menurunkan berat badan adalah porsi makanan yang terbatas. Jika sebelumnya kita terbiasa dengan porsi makan yang besar, seringkali kita kalap saat berhadapan dengan makanan. Inilah yang sulit dirubah pada pola makan seseorang, terutama para wanita yang doyan makan.

Tips amannya adalah mengubah kebiasaan tersebut dengan makan sesering mungkin tetapi dalam porsi kecil. Artinya Anda menakar atau melakukan efektivitas pada kalori yang telah masuk ke dalam tubuh.

Mulai dengan membatasi porsi makan harian Anda dan jangan melakukannya secara drastis. Tetapi lakukan pengurangan tersebut secara perlahan, guna membiasakan tubuh terhadap habit baru. Hindari makan satu porsi sekaligus atau menjamak waktu makan sekaligus, agar tidak kalap saat bertemu makanan. Dengan cara begini, Anda lebih mawas diri saat ingin mengkonsumsi makanan serta penggunaan kalori pun jauh lebih efektif daripada sebelumnya.

  • Pegang komitmen untuk kurus

Sesuatu yang berhasil biasanya diikuti pula oleh komitmen yang kuat sejak awal. Percaya atau tidak, saat Anda memasang keinginan untuk kurus, komitmen Anda pun berjalan seirama. Anda harus mampu menahan diri dari segala godaan makanan yang mampu merusak diet Anda. Yakinkan diri bahwa Anda mampu kurus dan ingin kurus dengan cara yang sehat. Jika perlu, bayarlah jasa seorang trainer di pusat kebugaran untuk melatih Anda guna mendukung penurunan berat badan.

  • Batasi makanan manis

Makanan dengan citarasa manis memang sangat menggoda, terutama saat diet dijalani. Tak sedikit dari mereka yang gagal menjalani cara cepat menurunkan berat badan secara alami hanya karena gula. Kadar gula yang terlalu tinggi tidak hanya menjadi momok menakutkan bagi penderita diabetes, tetapi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Sebagai contohnya saja minuman kemasan ataupun soda yang sangat tinggi kandungan gula. Gantilah kebiasaan ini dengan air putih yang jauh lebih murah dan tidak memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Bila Anda sulit mengubah kebiasaan tersebut, jangan salahkan timbangan berat badan yang selalu ke arah kanan.

  • Lakukan olahraga secara rutin

Olahraga yang disarankan disini bukanlah olahraga berat, layaknya gym ataupun latihan otot. Dengan mengubah kebiasaan berkendara Anda pada jarak dekat dengan jalan kaki pun bisa membakar kalori di dalam tubuh. Membiasakan diri untuk berjalan kaki biasanya akan terbawa pula untuk menekuni olahraga lainnya. Salah satunya adalah lari pagi yang dilanjutkan dengan senam pagi untuk pembakaran kalori. Atau bila perlu, sisihkan sedikit waktu untuk jogging di sore hari bersama teman ataupun pasangan.

  • Hindari makan malam

Makan malam memang sudah menjadi kebiasaan masyarakat Indonesia, terlebih di beberapa suku. Sayangnya makan malam seringkali tidak diikuti oleh aktivitas fisik setelahnya, guna membakar timbunan kalori. Tidak ada larangan memang untuk makan malam, hanya saja jenis makanannya dirubah.

Misalkan saja mengganti makanan berat, seperti nasi ataupun cemilan manis dengan sayuran atau buah-buahan. Konsumsi pula makan malam di waktu yang tidak terlalu dekat dengan jam tidur malam Anda. Sebaiknya makan malam dilakukan 4 – 6 jam sebelum tidur atau seusai maghrib.

  • Kenali kebutuhan kalori tubuh

Kebutuhan kalori setiap orang memang berbeda-beda antara satu dengan yang lainnya. Kondisi ini dipengaruhi oleh aktivitas serta sistem metabolisme dalam tubuh mereka sendiri. Inilah yang harus Anda kenali sejak awal, yaitu kebutuhan kalori harian tubuh untuk menunjang aktivitas.

Misalkan saja kebutuhan kalori harian sekitar 1500 kkal, berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi makanan lebih dari ini. Perhitungkan pula pembakaran kalori harian dalam cara cepat menurunkan berat badan secara alami. Sebisa mungkin hindari defisit kalori agar tubuh tidak mudah merasakan lemas atau tidak bertenaga.

  • Luruskan niat untuk kurus

Begitu banyak godaan yang menghadang dan muncul di hadapan untuk menghalangi niatan kurus Anda. Entah itu datang dari orang terdekat ataupun dari rekan-rekan di kantor dan pergaulan Anda sendiri. Mereka seringkali menyarankan untuk cheating sesekali dalam masa diet dan berujung pada kebiasaan cheating Anda pula. Sebenarnya ada cara paling ampuh untuk menghilangkan godaan semacam ini, yaitu dengan mengatur pola pikir terhadap niat kurus.

Mulailah program diet atau pengurusan badan sedini mungkin, bukan besok ataupun lusa. Semakin sering Anda menunda, maka kemungkinan keberhasilan program diet Anda pun akan dipertanyakan. Tak sedikit memang wanita yang mengaku bahwa mereka tidak kunjung kurus karena menunda program diet dijalani. Kebiasaan menunda-nunda semacam ini akan menjadi masalah tersendiri bagi Anda, apalagi yang ingin kurus sesegera mungkin dan ingin menghindari penyakit tertentu.

Setelah mengetahui beberapa tips diet atau menurunkan berat badan di atas, pastinya Anda mulai memperhatikan pola makan pula bukan? Benar, program diet erat hubungannya dengan pola makan yang tidak terkontrol atau teratur.

Anda yang kerap mengeluhkan beragam penyakit akibat berat badan berlebih, mulailah untuk bergaya hidup sehat. Ganti minuman soda dan kemasan dengan air putih yang jauh lebih sehat dan mampu menurunkan berat badan. Cara cepat menurunkan berat badan secara alami ini tidak perlu dipertanyakan khasiatnya, apalagi biayanya yang sangat terjangkau.

17kg

Leave a Reply

*