Cara Mengatasi Lemak Pada Perut Dengan Mudah

Cara Mengatasi Lemak Pada Perut Dengan MudahLemak visceral, perut buncit, dan sebagainya, adalah istilah yang sering digunakan untuk menyebutkan ukuran perut yang berlebih, lemak perut sangat berbahaya karena menutupi organ-organ didalam perut itu sendiri. Banyak orang sekarang yang di diagnosis dengan kadar kolestrol tinggi, penyakit diabetes, jantung dan lainnya. Semua itu berhubungan dengan lemak didalam perut. Sangat berbahaya bukan?

Lemak perut juga sangat mengganggu penampilan Anda bukan? Saat memakai dress maka akan sangat terlihat perut buncit Anda . kadang Anda sampai tidak bisa memakai gaun – gaun atau pakaian lama Anda lagi karena sudah tidak muat karena lemak yang terus menumpuk. Untuk itu Anda harus segera mengatasi perut buncit ini, karena jika tidak maka akan banyak hal – hal yang tidak baik akan terjadi.  Disini akan kita bahas mengenai cara cepat menghilangkan lemak di dalam perut.

Cara Mengatasi Lemak Pada Perut Dengan Mudah

Cara Mengatasi Lemak Pada Perut Dengan Mudah

  1. Makanan

Saat tubuh kita lapar selama berjam-jam, kadar gula akan menurun sehingga saat itulah kita akan bernafsu untuk makan lebih banyak dari porsi biasanya. Maka untuk menghindari porsi yanglebih banyak dari biasanya usahakan tubuh tidak kelaparan. Daripada anda makan 3 kali sehari dengan makan besar, lebih baik anda makan ringan setiap 3 jam sehari. Dengan cara ini anda dapat menekan makan yang berlebih, lakukan makan ringan setiap 3 jam sehari secara teratur untuk meningkatkan metabolism tubuh, karena tubuh memerlukan energi untuk mencerna makanan, semakin sering anda makan berarti tubuh semakin sering bekerja.

  1. Kamu adalah apa yang kamu makan

Diet seimbang adalah kunci dari menghilangkan lemak di perut dengan cepat. Makanan yang tinggi akan protein dan renda karbohidrat, gula dan lemak jenuh adalaha makanan-makanan terbaik untuk menghilangkan lemak di perut. Telur, buah, ikan dan daging tanpa lemak pun bagus bagi tubuh untuk menghilangkan lemak di perut.

Makanan-makanan ini juga bagus untuk meningkatkan hormone tiroid (T3), yang mana membantu dalam pembakaran lemak. Hindarilah makanan-makanan dengan karbohidrat oalahan yang mengandung gula putih atau tepung putih. Sertakan lemak sehat untuk anda makan seperti lemak ikan, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak zaitun. Asam lemak esensial sangat diperlukan untuk proses pembakaran lemak tubuh, khususnya lemak perut.

  1. Minum

Jika ingin menghilangkan lemak di perut dengan cepat maka hindarilah minuman beralkohol terutama bir. Perbanyaklah meminum air putih, khususnya selama latihan, dan sepanjang hari. Tubuh membutuhkan air putih untuk berfungsi dengan optimal. Ketika anda mengalami dehidrasi, organ-organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mempertahankan kadar air didalam tubuh. Hati, adalah bagian yang paling menderita karena kekurangan air, dikarenakan hati adalah organ penting yang membantu menurunkan lemak dalam tubuh. Saat hati terhambat maka proses pembakaran lemak tidak akan maksimal. Hindari pula meminum jus kaleng, minuman cokelat dikarenakan kadar gula yang berlebih.

  1. Berlatih

Anda dapat melakukan latihan-latihan untuk menghilangkan lemak didalam tubuh dengan cepat dan menjaga kebugaran tubuh.

  1. Latihan cardio

Lathian cardio dapat anda lakukan seperti jogging, running, jalan cepat, berenang, tenis, menari dan bersepeda. Dengan latihan kardiovaskular menyediakan oksigen ke tubuh dengan demikian membantu dalam pembakaran lemak agar lebih maksimal. Ditambah dengan gerakan aerobik untuk dorongan metabolism didalam tubuh.

  1. Angkat beban

Olahraga dengan menggunakan beban emnginduksi otot perut untuk bekerja lebih keras, dengan demikian otot akan terlatih. Dengan melakukan lat pull-down, dumbbell rows, free weight squats dll.

  1.  Cukup tidur

Fakta membuktikan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari lebih cenderung mengalami berat badan berlebih daripada mereka yang tidur dengan waktu yang cukup.

Demikianlah beberapa tips untuk menghilangkan lemak di perut. Semoga ulasan di atas dapat berguna untuk kesehatan Anda.

Leave a Reply

*