Cara Menurunkan Berat Badan Atau Diet Tanpa Olahraga

Cara Menurunkan Berat Badan Atau Diet Tanpa Olahraga – Lebih dari 50% masyarakat di Indonesia mengalami obesitas dan salah satu faktor penyebabnya adalah pola hidup yang kurang sehat. Kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak dan kurangnya olahraga menjadi salah satu pemicu terbesar masyarakat di Indonesia terkena obesitas atau kelebihan berat badan. Untuk mengatasi obesitas tentu tidaklah mudah dan membutuhkan waktu yang lama. Ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi obesitas salah satunya yaitu dengan berolahraga.

Namun terkadang kesibukan dan aktifitas sehari-hari kerap menyita waktu yang akhirnya membuat kita sulit memiliki waktu untuk berolahraga misalnya seperti pekerja kantoran. Nah, bagi anda yang mungkin sibuk dengan pekerjaan hingga tidak ada waktu untuk berolahraga? Anda tidak perlu khawatir karena selain olahraga ada banyak cara untuk tetap melakukan diet sehat. Berikut ini adalah cara-cara mudah menurunkan berat badan yang bisa anda lakukan tanpa olahraga.

Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

17kg

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

  1. Konsumsi Protein Tanpa Lemak

Jika anda tidak dapat berolahraga, maka imbangi dengan makanan yang rendah lemak namun kaya akan protein salah satunya seperti telur, daging sapi, tahu, kacang-kacangan, susu dll. Makanan jenis ini akan membantu anda untuk menahan nafsu makan sehingga anda merasa kenyang yang lebih lama.

  1. Konsumsi Cemilan Sehat

Cemilan yang sehat sangat baik untuk membantu program diet. Jenis cemilan yang sehat yaitu cemilan yang rendah kalori misalnya seperti yoghurt, kacang dan telur rebus. Waktu yang paling tepat untuk mengkonsumsi cemilan sehat ini yaitu beberapa jam sebelum anda makan sehingga ketika makan nanti porsi yang anda santap akan lebih terkontrol.

  1. Perbanyak Sayuran

Selain baik untuk kesehatan, sayuran juga sangat membantu program diet anda karena pada sayur banyak terkandung serat dan air yang akan membuat tubuh anda merasa lebih cepat kenyang dari biasanya. Zat-zat ini juga akan menggantikan kalori yang anda dapat dari makanan lain.

  1. Minum Air Putih

Perbanyak minum air putih akan menghindarkan kita dari dehidrasi dan dari hasil penelitian menyebutkan bahwa air putih juga mampu menunda rasa lapar. Air putih sangat membantu program diet tanpa olahraga yang anda lakukan, namun sebaiknya batasi konsumsi air yang mengandung banyak gula atau krim.

  1. Istirahat Teratur

Anda harus mengatur pola hidup anda seperti kurangi tidur yang larut malam, begadang dan melakukan aktifitas-aktifitas berat yang bukan pada jamnya. Perbanyak luangkan waktu untuk bersantai sambil ngemil dan hindari stres tentunya.

  1. Cara Memasak Yang Sehat

Pada waktu memasak, hindari penggunaan bumbu-bumbu atau minyak yang bisa merusak program diet anda. Usahakan ganti minyak goreng yang anda gunakan dengan minyak zaitun yang lebih sehat.

Demikianlah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk program diet tanpa olahraga. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi dan kurangi makanan berlemak menjadi kunci utama kesuksesan program diet anda. Terimakasih.

17kg

Leave a Reply

*