Home » Diet Sehat » Jadwal dan Pola Makan Diet Sehat Penurun Berat Badan

Jadwal dan Pola Makan Diet Sehat Penurun Berat Badan

17kg

Jadwal Pola Makan Diet Sehat ~ Makanan merupakan kunci utama bagi seseorang yang sedang menjalani diet sehat. Selain mengatur pola hidup yang sehat, anda juga harus memperhatikan pola makan sehat untuk diet. Agar program diet anda bisa berjalan lebih teratur, buatlah jadwal menu makanan yang akan anda konsumsi. Baik itu sarapan, makan siang hingga makan malam. Lalu bagaimanakah cara membuat jadwal makan diet dan makanan apa saja yang harus dikonsumsi. Untuk lebih jelasnya, simaklah beberapa penjelasan berikut ini.

Pola Makan Diet Sehat

Pola Makan Diet Sehat

Pola Makan Untuk Diet Sehat

1. Dalam sehari, sebaiknya konsumsilah air putih kurang lebih sebanyak 2 liter. Air putih yang dikonsumsi juga tidak boleh terlalu dingin atau tidak boleh mengandung es. Untuk memaksimalkan hal tersebut, anda bisa mengkonsumsi air putih setiap jam.

2. Apabila anda ingin mengkonsumsi daging, sebaiknya konsumsilah daging bistik. Cara pengolahannya juga harus diperhatikan. Olahlah daging bistik tersebut dengan di goreng menggunakan butter tawar atau minyak jagung.

3. Untuk konsumsi sayur, anda bisa merebus satu ikat bayam. Hindari menambahkan garam saat merebusnya. Yang perlu juga anda perhatikan adalah jangan terlalu lama saat merebusnya. Atau anda bisa mengkonsumsinya dalam keadaan mentah, namun harus di cuci sampai benar-benar bersih. Anda juga bisa mengkonsumsi selada mentah setiap harinya.

4. Memperhatikan jam makan juga merupakan suatu hal yang sangat penting. Hindari makan malam setelah jam 6 sore. Jika anda merasa lapar pada malam hari, anda bisa menggantinya menggunakan cemilan sehat atau satu gelas susu rendah lemak.

Jadwal Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Setelah mengetahui apa saja yang perlu diperhatikan saat membuat jadwal dan pola makan sehat untuk diet, sekarang saatnya anda membuat jadwal tersebut.

1. Hari pertama
Pola makan sehat untuk diet di hari pertama, anda bisa menyeduh satu cangkir kopi manis atau the manis saat sarapan. Untuk makan siangnya, anda bisa makan satu ikat bayam, dua buah kentang rebus, dua butir telur rebus dan satu buah tomat matang.Sedangkan untuk makan malamnya, anda bisa makan selada sebanyak 150 gram dengan satu sendok makan minyak untuk salad dan satu porsi daging bakar.

2. Hari kedua
Untuk diet di hari kedua, anda bisa membuat pola makan sehat untuk diet dengan mengkonsumsi buah segar, satu sendok makan minyak salad untuk salad selada dan satu potong daging bakar untuk makan siangnya. Sedangkan untuk sarapan, anda bisa mengkonsumsi menu sama seperti diet di hari pertama. Sementara itu, untuk menu makan malam, anda bisa mengkonsumsi satu buah pisang, ayam kukus sebanyak 250 gram dan satu gelas yogurt tawar.

3. Hari ketiga
Di hari ketiga ini, anda bisa mengkonsumsi menu sarapan sama seperti hari sebelumnya. Hanya saja anda bisa menambahkan satu potong roti bakar. Pada saat makan siang, anda bisa mengkonsumsi satu buah tomat matang dan seledri kukus, tambahkan juga buah segar. Untuk makan malamnya, anda bisa makan ayam rebus dua iris, telur rebus dua butir dan selada.

Jangan Lupa Minum Fiforlif agar lebih cepat membatu Diet anda, terbukti pada saya turun 5 Kg dalam seminggu Klik disini

Selamat mencoba pola makan sehat untuk diet di atas.

17kg

One comment

  1. Kenapa ya saya susah sangat untuk kurus :'(

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*


*