Olahraga Melangsingkan Perut di Rumah Paling Efektif

Olahraga melangsingkan perut di rumah paling efektif – Memang benar sekali ya ladies, bahwa memiliki perut yang buncit alias tidak rata sepertinya kadang kalanya bisa saja terjadi pada orang – orang yang tak alami kelebihan berat badan sekalipun. Hal yang demikian ini sudah pasti akan sangat mengganggu penampilan Anda, sebab Anda jadi kesusahan di dalam memilih busana yang ideal. Selalu mengenakan pakaian dengan warna gelap yang bisa memperlihatkan siluet ramping dan langsing juga tentu bukanlah solusi yang paling tepat. Nah, jika Anda saat ini memang sedang mencari cara atau pun alternatif olahraga yang tepat sebagai olahraga melangsingkan perut di rumah paling efektif, maka beberapa jenis olahraga berikut ini mungkin saja bisa jadi inspirasi atau ide terbaik bagi Anda, sebab bisa dilakukan kapan pun Anda inginkan.

Melangsingkan Perut

Olahraga Melangsingkan Perut di Rumah Paling Efektif

Sit up

Rasanya jenis olahraga yang satu ini sudah cukup legendaris sebagai salah satu jenis olahraga melangsingkan perut di rumah. Cara melakuannya juga sangat mudah, yakni dengan berbaring dengan kondisi terlentang, lalu tarik badan ke bagian depan sebagaimana orang yang akan bangkit dari tidur. Lakukan metode ini secara berulang – ulang secara teratur 3 – 4 kali dalam 1 minggunya. Supaya lebih nyaman, Anda dapat memberikan alas pada pantai tempat sit up sehingga tulang belakang Anda tak terasa sakit ketika bergesekan dengan lantai.

17kg

Jogging atau jalan kaki

Jogging atau jalan kaki ini merupakan salah satu jenis olahraga melangsingkan perut di rumah yang tak perlu dipelajari, sebab bisa dilakukan oleh semua orang. Anda pun bisa melakukannya di rumah dengan menggunakan alat treadmill. Pada saat melakukan jenis olahraga ini, lemak di dalam tubuh Anda akan terbakar sehingga berat badan Anda pun jadi lebih ideal.

Sepeda statis

Bahkan bersepeda pun sekarang ini bisa dilakukan di rumah menggunakan alat yang disebut sepeda statis. Dalam 30 menit bersepeda Anda bisa bakar kalori sebesar 250 – 300. Dengan bersepeda paling sedikit 1 jam setiap harinya secara teratur, maka kesehatan tubuh Anda akan terjaga dengan baik. Tubuh pun sekaligus jadi lebih langsing dengan perut yang kencang.

Latihan bersepeda

Meskipun tak memiliki sepeda statis, Anda tetap bisa kok melakukan latihan melangsingkan perut di rumah dengan gerakan yang sama persi seperti bersepeda. Caranya mudah sekali, Anda di sini hanya tinggal berbaring dengan kedua tangan di belakang kepala, lalu mengangkat bagian lutut Anda ke bagian dada sembari mengangkat kepala, akan tetapi jaga supaya pundak tetap menempel di lantai. Lakukan saja gerakan seperti mengayuh sepeda secara terus menerus dalam 4 set latihan, atau lebih sesuai kemampuan Anda.

Vertical leg crunch

Olahraga dengan jenis ini bisa dilakukan dengan cara berbaring, lalu Anda bisa angkat kaki setinggi – tingginya sembari menarik tubuh Anda ke bagian depan. Gerakkan kaki bersilang dengan membentuk huruf V dengan bagian pundak tetap menempel di lantai. Lakukan saja gerakan ini secara berulang – ulang kali sebanyak 8 hingga 16 kali hitungan.

Bagaimana, Anda sudah siap memiliki perut yang ramping, langsing, dan indah dengan olahraga melangsingkan perut di rumah paling efektif? Jangan lupa juga untuk menerapkan pola makan yang sehat supaya latihan yang Anda jalani tersebut memberikan hasil optimal.

17kg

Leave a Reply

*