Olahraga Ringan Paling Ampuh Untuk Mengecilkan Perut

Olahraga Ringan Paling Ampuh Untuk Mengecilkan Perut Bagi orang dewasa baik wanita ataupun pria yang memiliki usus atau saluran pencernaan yang kurang baik cenderung akan memiliki timbunan lemak yang berlebih di perutnya. Kondisi dimana ter akumulasinya lemak pada perut lambat laun dapat menimbulkan kebuncitan untuk anda. Pada dasarnya perut yang berlebih atau buncit umumnya dikarenakan oleh pola makan yang salah. Apalagi bagi mereka yang kurang olahraga, sering begadang, minum-minuman ber alkohol, junk food, menyukai nyemil berlebih, merokok, dan makanan beminyak. Kemungkinan akan memiliki alat pencernaan yang tidak sehat.

Hal ini apabila di lanjutkan akan membawa dampak tidak baik bagi kesehatan anda, dikarenakan tubuh akan menumpuk lemak dan toksin/racun. Gejalanya dapat ditandai dengan depresi, bau badan yang tidak enak, kulit yang bermasalah, kelelahan, migraine, sakit kepala, tulang kaku, kembung, dan berat badan yang berlebih.  Dengan badan ideal selain kita merasa lebih percaya diri tepapi juga dapat membuat kenyamanan tersendiri untuk kesehatan pribadi. Bagi anda yang ingin mengecilkan perut anda dapat melakukan olahraga-olahraga dibawah ini untuk mengecilkan perut :

Olahraga Ringan Paling Ampuh Untuk Mengecilkan Perut

17kg

Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut

  1. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh siapapun. Olahraga ini terbilang murah dan menyenangkan, dan anda tidak perlu mengeluarkan tenaga ekstra yang berlebih untuk melakukannya. Anda pun dapat melakukannya pada pagi atau sore hari. Sebaiknya bersepeda dilakukan saat anda berangkat ke tempat kerja atau pun ke tempat kuliah setiap hari. Selain sehat untuk anda ini juga mengurangi polusi udara.

  1. Ball Crunch

Mungkin istilah ball crunch masih asing bagi beberapa orang. Iya, memang olahraga jenis ini termasuk masih baru. Cara olahraga ini adalah menggunakan bantuan bola, anda dapat membeli bola atau mendatangi tempat fitness. Caranya sangat mudah, yaitu kita melakukan sit up tetapi dengan bagian atas tubuh kita berada diatas bola.

  1. Jogging

Untuk anda yang tidak memiliki bola atau tidak sempat ke tempat fitness dan lagi tidak ada sepeda, anda dapat melakukan jogging. Olahraga ini dapat dilakukan oleh siapapun karena tanpa biaya sama sekali. Cukup bulatkan tekad untuk berlari, lakukan kegiatan jogging secara teratur, semakin sering semakin bagus. Lakukanlah minimal seminggu sekali.

Olahraga ini cocok untuk semua usia dan semua gender dan dapat dijadikan hiburan tersendiri bagi sebagian orang. Olahraga ini efektif dapat mengecilkan perut dan dapat memberikan efek baik bagi kaki dan paha. Lengan dan dada anda pun akan berotot karena jogging.

  1. Vertikal leg crunch

Olahraga ini sangat mudah dan ringan, dapat dilakukan dikamar anda. Olahraga ini mirip dengan sit up hanya saja jikalau sit up anda tidak mengangkat kedua kaki anda. Berbaringlah telentang lalu angkat kaki anda lurus keatas, lalu angkat tubuh atas anda kedepan seperti melakukan sit up dengan meletakan kedua tangan di belakang tangan anda

  1. Hola hop

Hola hop biasa dilakukan oleh kaum wanita, olahraga ini cukup ringan tetapi tidak semua orang dapat melakukannya. Olahraga ini sangat cocok untuk anda yang memang ingin mengecilkan perut, cobalah membiasakan diri menggunakannya lambat laun anda akan terbiasa.

Nah itulah 5 olahraga ringan yang efektif untuk mengecilkan perut. Coba salah satu dari olahraga diatas atau lakukan kombinasi secara teratur. Selamat mencoba.

17kg

Leave a Reply

*