Ramuan Dan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita

Seorang wanita yang memiliki bentuk tubuh ideal mungkin memiliki kebanggaan tersendiri. Ya, pasalnya bentuk tubuh ideal bagi seorang wanita adalah aspek penting dalam mencapai penampilan yang sempurna.

Akan tetapi, sayangnya tidak semua wanita bisa beruntung memiliki bentuk tubuh yang demikian. Banyak diantara mereka yang memiliki tubuh gemuk akibat banyaknya tumpukan lemak pada beberapa bagian tubuh.

Salah satunya yaitu pada bagian perut. Sayangnya, sering kali tumpukan lemak pada perut yang menyebabkan kebuncitan ini sukar untuk dihilangkan. Sebenarnya anggapan ini hanya bagi mereka yang enggan untuk melakukan usaha agar perut buncit mereka kembali langsing.5 Cara Diet Sehat Dan Cepat Secara Alami

17kg

Karena, sebenarnya cara melangsingkan perut buncit pada wanita cukup mudah. Salah satu yang paling efektif yaitu dengan melakukan olahraga. Olahraga mengecilkan perut buncit pada wanita sendiri cukup beragam.

Apa sajakah olahraga mengecilkan perut buncit pada wanita yang dapat anda lakukan? Berikut beberapa diantaranya :

  1. Sit up

Jenis olahraga mengecilkan perut buncit pada wanita yang pertama yaitu sit up. Olahraga yang dapat dilakukan dengan bantuan seseorang sebagai beban di atas kaki ini berfungsi untuk membakar lemak pada bagian perut karena pergerakan otot perut yang maksimal.

Cara melakukan sit up sendiri cukup mudah. Pertama-tama anda harus berbaring di atas martas. Kemudian minta seseorang untuk memegangi telapak kaki atau menduduki telapak kaki anda. Namun jika anda memiliki alat khusus untuk menjadi beban di kaki maka tak perlu menggunakan bantuan orang lain.

Setelah itu, posisikan kedua tangan di belakang leher anda dengan kedua tangan menyatu. Untuk pemula juga bisa meletakkan kedua tangan tegak lurus dengan tubuh anda. Yang terpenting tangan jangan sampai membantu tubuh untuk berusaha naik.

Jika sudah pada posisi nyaman, kemudian angkat badan anda tanpa batuan tangan. Lakukan secara berulang hingga otot perut terasa kencang.

  1. Push up

Selain sit up, push up juga merupakan salah satu olahraga mengecilkan perut buncit pada wanita yang cukup efektif. Bahkan ketika anda melakukan push up, bahkan hanya bagian otot perut yang terbentuk namun juga lemak pada bagian lengan atas ikut terbakar.

Ya, karena ketika melakukan gerakan push up anda akan menggunakan kedua tangan sebagai topangan beban berat badan anda.

Cara melakukan push up yaitu dengan berbaring tengkurap di atas matras. Pastikan posisi kaki anda dalam keadaan lurus. Setelah itu, posisikan tangan anda dengan menekuknya hingga bagian telapak tangan sejajar dengan bagian bahu. Dan posisi jari-jari tangan berada di bagian depan.

Berikutnya mulai angkat tubuh anda dengan kekuatan kedua tangan. Bagi seorang pemula sering kali melakukan kesalahan ketika melakukan push up yaitu dengan mengangkat tubuh bagian bawah dan atas secara bergantian atau jika diperhatikan akan membentuk layaknya gelombang.

Padahal gerakan yang benar adalah dengan mengangkat seluruh tubuh secara serentak. Untuk mempermudah pengangkatan tubuh posisi telapak kaki dibuat dalam keadaan tegak dan ibu jari kaki sebagai topangan.

Pengangkatan badan ini dilakukan setinggi tangan. Karena cara mengangkat badannya yaitu dengan meluruskan tangan dari posisi tertekuk ketika tubuh masih terbaring tengkurap.

Jika anda melakukan cara ini dengan benar, maka lengan bagian atas dan otot bagian perut akan terasa kencang.

  1. Back up

olahraga mengecilkan perut buncit pada wanita berikutnya adalah back up. Bagi seorang wanita, jenis olahraga yang satu ini mungkin cukup diminati, karena selain dapat mengecilkan perut buncit juga dapat mengencangkan bagian dada (payudara) dan bagian bokong anda.

Tiga manfaat ini dapat diperoleh secara bersamaan karena tarikan otot di ketiga bagian ketika melakukan gerakan back up ini saling berhubungan.

Cara melakukan back up sendiri sebenarnya jauh lebih ringan dibanding dengan gerakan push up. Yaitu dengan membaringkan tubuh anda secara tengkurap (menghadap bawah). Pastikan tubuh dalam keadaan lurus dengan posisi kedua tangan berada sejajar dengan tubuh.

Kemudian angkat bagian atas tubuh anda (kepala hingga dada) ke atas tanpa bantuan tangan (tangan tetap di tempat semula). Dalam waktu bersamaan anda juga harus memberikan gerakan ke atas pada bagian bokong.

Sedangkan untuk perut justru terbalik, yaitu berikan gerakan ke bawah atau membusung ke depan. Sehingga jika gerakan ini dapat dilakukan dengan maksimal tubuh akan membentuk seperti huruf U.

Lakukan gerakan ini secara perlahan saja namun maksimal.

Ketiga olahraga mengecilkan perut buncit pada wanita tersebut bisa anda lakukan setiap hari dengan minimal 1 set (10 kali gerakan) untuk pemula. Selanjutnya dilakukan dengan jumlah set lebih banyak.

Yang perlu ada ingat, meskipun olahraga mengecilkan perut buncit pada wanita tersebut adalah jenis olahraga ringan, namun anda tetap harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. Sebab pemanasan ini berguna untuk melenturkan otot dan menghindari cedera otot.

Waktu paling baik untuk melakukan olahraga mengecilkan perut buncit pada wanita ini adalah pada malam hari. Sebab ketika malam biasanya tumpukan lemak yang merupakan sisa energi aka terkumpul di perut. Dan jika anda membakarnya dengan olahraga, maka tidak akan ada lagi sisa energi tersebut.

Selain dengan melakukan olahraga setiap hari, anda juga bisa memaksimalkan program pengecilan perut dengan mengonsumsi ramuan herbal. Ramuan herbal ini dapat anda buat sendiri dari bahan-bahan yang anda miliki di rumah.  Berikut ini beberapa bahan yang dapat digunakan untuk membuat ramuan pengecil perut.

  1. Kunyit

Tidak hanya efektif untuk mengatasi sakit perut akibat PMS, namun kunyit juga efektif untuk mengecilkan perut buncit. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, anda dapat menyertakan daun sirih sebagai campurannya.

Cara membuat ramuan ini adalah dengan merebus 1 ruas ibu jari kunyit tua yang sudah dipotong kecil bersama 3 lembar daun sirih. Rebus kedua bahan menggunakan 2 gelas air dan dengan api sedang.

Tunggu hingga sari bahan larut dalam air dan air tersisa dalam jumlah setengah atau tinggal 1 gelas saja. Setelah itu angkat dan saring ampasnya. Tambahkan madu jika anda menginginkan rasa manis.

Konsumsi ramuan ini 2 kali sehari @ ½ gelas.

  1. Jahe

Bahan yang terkenal dengan manfaatnya sebagai obat masuk angin ini ternyata juga dapat digunakan untuk mengecilkan perut buncit pada wanita. Beberapa bahan yang dapat dicampurkan dengan jahe adalah madu, atau bisa juga teh hijau.

Cara pembuatan jahe madu ini sangat simpel, yaitu pertama-tama bakar jahe kemudian parut dan seduh jahe menggunakan air panas. Saring ampasnya dan masukkan madu sebagai pemanis.

Sedangkan jika dicampur dengan teh hijau yaitu dengan mencampurkan jahe yang sudah diparut bersama beberapa lembar daun teh hijau. Seduh menggunakan air mendidih. Diamkan selama beberapa saat dan saring ampasnya. Anda juga bisa menambahkan madu pada ramuan ini.

Anda bisa mengombinasikan olahraga mengecilkan perut buncit pada wanita dengan meminum ramuan pengecil perut tersebut agar hasil yang diperoleh bisa lebih cepat dan efektif.

17kg

Leave a Reply

*