3 Resep Diet Sehat Untuk Wanita Pasca Melahirkan

Resep diet sehat pasca melahirkanKehamilan adalah proses yang sangat dinantikan oleh setiap wanita, pada saat proses ini berlangsung biasanya sang ibu akan mengalami peningkatan berat badan yang signifikan.

Ibu hamil memang membutuhkan asupan makanan yang banyak mengandung nutrisi yang lengkap, demi menjaga kesehatan ibu hamil untuk persiapan persalinan serta untuk pertumbuhan janin. setelah melahirkan problem yang sering muncul adalah kelebihan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan haruslah berhati-hati, karena pada masa ini sang ibu masih memiliki kewajiban untuk menyusui. Oleh sebab itu marilah kita simak Resep diet sehat untuk wanita pasca melahirkan berikut ini.

17kg

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

  • Mengkonsumsi sup

Ibu menyusui sangat membutuhkan asupan makanan agar ASI yang dihasilkan benar-benar berkualitas. Konsumsi makanan dalam bentuk sup sangat bagus untuk wanita yang ingin tetap memenuhi kebutuhan gizi namun tetap ingin menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal.

  • Konsumsi buah dan sayuran segar

Mengkonsumsi buah dan sayuran dapat membantu melarutkan lemak yang menumpuk pada tubuh. Selain itu sayuran juga dapat membantu memperlancar proses produksi ASI. Cobalah untuk mengkonsumsi buah apel, pir, jeruk, mangga, manggis, alpukat dan melon. Sedangkan untuk sayurnya pilihlah sayuran yang berwarna hijau seperti bayam dan kangkung.

  • Makan tepat waktu

Dengan mengkonsumsi makanan tepat pada waktunya anda akan dengan mudah mengkontrol nafsu makan. Hal ini memang cukup sepele tetapi memiliki dampak yang cukup besar apabila tidak diperhatikan.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bagus untuk dikonsumsi wanita pasca melahirkan.

  • Ikan salmon

Ikan salmon mengandung banyak vitamin dan omega-3 yang diperlukan untuk perkembangan otak sang buah hati. Dengan mengkonsumsi ikan salmon, anda tidak perlu khawatir mengalami peningkatan berat badan.

  • Produk susu rendah lemak

Susu merupakan kumpulan nutrisi yang terkandung dalam berbagai jenis makanan. Susu juga sangat identik dengan kalsium yang dibutuhkan oleh tulang. Anda juga memerlukan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari penyakit osteoporosis. pilihlah jenis susu tinggi kalsium dan rendah lemak dan minum setiap pagi atau malam hari.

  • Beras merah

Untuk anda yang ingin menurunkan berat badan secara cepat tanpa harus merasa lemas, cobalah untuk mengganti nasi putih yang biasa anda konsumsi dengan beras merah. Jenis beras merah ini mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang cukup tinggi. karbohidrat kompleks tidak akan mudah diubah menjadi glukosa sehingga juga sangat tepat untuk anda yang ingin terhindar dari penyakit diabetes.

Demikian adalah ulasan mengenai cara diet sehat untuk wanita pasca melahirkan semoga memberikan informasi yang bermanfaat untuk anda.

17kg

Leave a Reply

*