Tips Diet Sehat Bagi Ibu Hamil

Tips diet sehat bagi ibu hamil – Pada saat menjalani kehamilan ini, wanita hamil disarankan untuk tetap jaga berat badan dan lakukan pola makan sehat dengan gizi yang seimbang. Hal yang demikian tersebut agar ibu tetap sehat dan tak alami kelebihan berat badan. Pada trimester pertama kehamilan, umumnya berat badan ibu masih belum alami kenaikan yang signifikan, sebab di masa ini masih diwarnai dengan mual serta muntah yang sering sekali mengganggu maupun perkembangan janin dalam kandungan juga masih belum cepat. Dan pada trimester kedua kehamilan baru janin akan berkembang dengan pesat serta bertambah besar, sehingga hal tersebut menjadikan berat badan ibu hamil juga sering bertambah banyak. Belum lagi pada trimester ketiga kehamilan pada saat perut semakin membuncit.

Tips Diet Sehat Bagi Ibu Hamil

Ada banyak ibu hamil yang alami berat badan berlebih sebab kenaikan yang dratis, lalu dokter pun sarankan untuk melakukan diet ibu hamil. Sebab, hamil dengan berat badan yang berlebih ini bisa beresiko pada ibu hamil sendiri serta janin yang dikandung. Untuk itulah pada artikel kali ini kami akan membagikan sebuah informasi menarik seputar tips diet sehat bagi ibu hamil yang harus Anda simak terlebih dulu.

Tips Diet Sehat Bagi Ibu Hamil

Jangan melupakan sarapan : Pada saat diet, ibu hamil wajib sarapan. Pilihlah menu makan kaya nutrisi yang berguna bagi kesehatan dan kehamilannya. Jangan sampai lewatkan sarapan sebab malah akan menjadikan nafsu ngemil Anda muncul. Tanpa sarapan, pada saat makan siang umumnya Anda juga akan menyantap makanan dengan porsi yang lebih banyak, sehingga yang demikian ini malah akan merusak diet yang sedang Anda lakukan.

Memilih makanan berserat tinggi dan hindari makanan manis dan berlemak

Makanan yang berserat dapat ditemukan dalam buah dan sayur. Serat bisa membantu dalam melancarkan pencernaan. Sajikan saja sayur dalam menu makan harian Anda dan juga buah – buahan. Sementara itu, makanan yang manis cenderung akan menjadikan tubuh Anda lebih sering merasa lapar, begitu pun dengan makanan yang berlemak.

Minum air putih 8 gelas per hari

Dengan memperbanyak minum air putih ini juga dapat menghindarkan Anda dari rasa lapar. Sering sekali Anda merasa lapar, padahal Anda sudah makan sesuai dengan porsinya di jam makan. Dengan mimum air putih yang cukup, yakni 8 gelas per hari, maka rasa lapar tersebut dapat teratasi dengan sangat baik.

Membuat daftar menu makanan diet Anda

Untuk mempermudah Anda dalam mengatur pola makan sehari – hari agar berat badan berlebih pada saat kehamilan dapat kembali normal, Anda bisa membuat daftar menu makan harian. Hal yang demikian ini pastinya akan mempermudah Anda di dalam menyiapkan bahan – bahan serta menghindarkan Anda dri makanan yang bisa merusak diet Anda.

Demikian tadi beberapa informasi yang bisa kami bagikan tentang tips diet sehat bagi ibu hamil. Semoga saja manfaat.

Leave a Reply

*